Женский журнал Я ХОЧУ.net - модный женский сайт для современной женщины
up
» » Эксперты назвали самые полезные перекусы
Диеты
Admin от 7-03-2018

Вместо бутербродов: диетологи назвали самые полезные перекусы

Вернуться на главную
Сообщить об ошибке
0
123 просмотров
0 комментариев
Строя карьеру, человек забывает о своем организме и его потребностях, неправильно питается, предпочитая быстрый перекус, зачастую не очень полезный. Эксперты объяснили, как можно найти баланс между здоровым образом жизни и трудовой деятельностью, как поесть в офисе с пользой для себя и фигуры.

Эксперты назвали самые полезные перекусы


 

Рацион продуктов для перекуса должен основываться на сытности и калорийности завтрака, обеда и ужина, рассказали диетологи МедикФоруму. Плотно поев утром, на ланч предпочтительнее употребление ягод или фрукта, в противном случае, можно съесть сэндвич из цельнозернового хлеба с кусочком курицы или рыбы.

Подойдет для легкого перекуса мини-рулет из лаваша и листьев салата, а также овощи, нарезанные для удобства соломкой, немного сбрызнутые оливковым маслом они насытят на более длительный период. В качестве более сытного ланча или полдника можно использовать салат с бобовыми — кладезем белка.



Полезнее всего, как советуют диетологи, организовать перекус с 16 до 17 часов и отвлечься от работы на 5-10 минут. Полезными в рационе офисных работников станут орехи, которыми можно заменить печенье. Однако ими тоже не следует увлекаться, так как они являются высококалорийным продуктом, хотя и благотворно влияют на память. Вместо кексов и тортов эксперты советуют употреблять богатые витаминами и клетчаткой ягоды.

Любителям подкрепиться чипсами рекомендуют заменить их небольшими кусочками вареного куриного мяса с овощами и специями. Кокосовые чипсы, содержащие железо, протеин, будут намного полезней маффинов, а яблоками можно смело заменить конфеты.

Можно перекусить йогуртом с ягодами, если захотелось мороженого, а смесью из орехов и сухофруктов заменить арахис в глазури. Пополнять запасы энергии не обязательно шоколадом, достаточно подкрепиться энергетическим батончиком домашнего приготовления.

Все самые яркие и интересные статьи смотри на главной странице женского онлайн-ресурса ya-hochu.net.



Уважаемые посетители, сохраните эту статью в социальных сетях. Мы публикуем очень полезные статьи, которые помогут Вам. Поделитесь! Жмите!

Читайте также:
Последние комментарии:
Мы в соц. сетях:
Новостная Рассылка
Использование и перепечатка печатных материалов сайта Я ХОЧУ.net возможно только с активной ссылкой на ресурс. Использование фотоматериалов разрешено только с письменного согласия администрации сайта.
Copyright © 2018 Я ХОЧУ.net - Модный женский журнал