Женский журнал Я ХОЧУ.net - модный женский сайт для современной женщины
up
» » Голливудская диета для похудения
Диеты
Admin от 13-02-2018

Голливудская диета - потеря веса до 10 килограмм за 14 дней. Достоинства и недостатки голливудской диеты. Быстро похудеть на 10 килограмм.

Вернуться на главную
Сообщить об ошибке
0
184 просмотров
0 комментариев
Диета голливудских звезд – отсюда и название – позволяет скинуть довольно много лишних килограммов за короткое время. Как это сделать - расскажет женский журнал «Я ХОЧУ.net». Средний результат: минус 5-6 кг за 6 недель. Диета состоит из трех последовательных этапов. В каждый из них надо отказываться от определенных продуктов.

Голливудская диета для похудения


 

Суть голливудской диеты

Каждые две недели ограничиваются те или иные продукты, часть заменяется другими. Придется следовать трехразовому питанию без перекусов. При этом есть надо стараться в одно время, не превышая строго установленный объем порции. Для завтрака и ужина еда должна умещаться на тарелке диаметром 18 см, для обеда – 23 см. Нельзя, чтобы блюдо лежало «горкой».

Этап первый (2 недели)

Этот период направлен на очищение организма. Лишний вес зачастую появляется из-за скопления большого количеств шлаков. Чтобы вывести их, необходимо усилить обмен веществ. Для этого отказаться от быстрых углеводов: сахара, манки, белого риса, мучных изделий, картошки, алкоголя, полуфабрикатов.

Под запрет также попадают некоторые фрукты: бананы, свежие сливы и свежий инжир, виноград. От них повышается сахар, на что организм реагирует приступом голода, а для похудения это ни к чему. В этой фазе нужно кушать как можно больше растительной клетчатки, пить свежевыжатые соки из овощей и разрешенных фруктов, простую воду и очищающие чаи.

Этап второй (следующие 2 недели)

В этот период идет активная потеря веса, при этом истощаются именно запасы жира, а не мышечная ткань. Все продукты, запрещенные к употреблению на первом этапе, по-прежнему под запретом. Зато иногда можно баловать себя сухим красным вином – 1-2 бокала в день. Качественный напиток содержит полезные полифенолы, которые снижают холестерин, способствуют хорошему кровообращению и отодвигают старение. Из лакомств можно горький шоколад (30-50 г в день), он также полезен и отбивает тягу к вредным сладостям, а также соленой и жирной пище.



Каждый кусочек из тарелки надо съедать осознанно, медленно пережевывая и получая удовольствие. Старайтесь разнообразить меню за счет разных видов овощей, зелени, кисломолочных продуктов, фруктов. Протеины потребляйте из рыбы, птицы, нежирного творога, яиц, натурального йогурта, малокалорийных сортов сыра.

Этап третий (закрепление результата)

Эта фаза помогает немного улучшить результат, но в основном – закрепить достигнутый новый вес. Понемногу можно добавлять в рацион что-то из запрещенных продуктов. Но, скорее всего, вам уже не захочется тех же полуфабрикатов или тортика с масляным кремом. За прошедший месяц вы привыкнете питаться полезной пищей, и фаст-фуд станет даже неприятным на вкус.

Ваша задача – поддерживать новые вкусовые предпочтения. А если возникнет желание посытнее перекусить, ешьте продукты, которые безобидны для фигуры в любое время и в любом количестве. Это брокколи, шпинат, лимон, грейпфрут, нежирная рыба, бобовые, свежие помидоры и огурцы, зеленый салат, цельнозерновые продукты, паприка, имбирь, оливковое масло, постное мясо, несладкие яблоки.

Все самые яркие и интересные статьи смотри на главной странице женского онлайн-ресурса ya-hochu.net.



Уважаемые посетители, сохраните эту статью в социальных сетях. Мы публикуем очень полезные статьи, которые помогут Вам. Поделитесь! Жмите!

Читайте также:
Последние комментарии:
Мы в соц. сетях:
Новостная Рассылка
Использование и перепечатка печатных материалов сайта Я ХОЧУ.net возможно только с активной ссылкой на ресурс. Использование фотоматериалов разрешено только с письменного согласия администрации сайта.
Copyright © 2018 Я ХОЧУ.net - Модный женский журнал